El yoga es una filosofía, una ciencia, un arte; también una terapia que apunta a la salud del cuerpo, el equilibrio de la mente, la paz del espíritu. Es preciso conceder el mayor énfasis a la Práctica. La Práctica transforma el estado físico y mental del ejercitante.

Uno de los principios del yoga es no buscar el fruto de las acciones, la Práctica debe realizarse por sí mismo sin importar el éxito o el fracaso. La Práctica debe tener una frecuencia, se avanza lentamente al principio profundizando en las asanas más sencillas antes de pasar a las más difíciles.

La Práctica es acumulativa, se aprende un grupo antes de pasar a otro grupo. Se practica alrededor de 2 años para habituarse a las posturas, para comprenderlas y para mover las distintas partes del cuerpo interrelacionadamente. La diligencia y el esfuerzo son requisitos indispensables para la Práctica.

Al principio el esfuerzo parece mayor que los resultados y son frecuentes los errores, la perseverancia hace que los avances vayan llegando con un menor esfuerzo. Según Patanjali, el dominio de las asanas se alcanzan cuando la Práctica se realiza sin esfuerzo. Se precisa atención a la precisión. Al comienzo la alineación es aproximada pero cuando se hace correctamente no hay ruptura en el flujo de la energía. Finalmente es necesario creer en la eficacia del yoga aguzando la sensibilidad y curiosidad, buscando la perfección. Esta mentalidad junto con la disciplina de la Práctica nos será de ayuda en la vida.

El avance proporciona la satisfacción de mejorar nuestra salud, de ir conociendo mejor los detalles de las posturas y penetrando en su comprensión. El tiempo y el esfuerzo dedicados a la Práctica se traducen en resultados; 2 o 3 sesiones semanales es el ideal para disipar el dolor, el temblor, la angustia respiratoria, la enfermedad del sedentarismo (rigidez). La Práctica diaria del entusiasta apunta a erradicar la apatía, la duda, la despreocupación, la tristeza. Por la mañana el cuerpo está alerta. Probar por las mañanas y por la tarde dará los efectos diversos de las asanas.

La comprensión de las asanas en nuestro cuerpo y los detalles en el libro es relevante. Las posturas no estáticas es preciso ir ajustando y estabilizándolas. Se debe aprender a usar el equipo que nos ayuda a realizar asanas (sillas, mantas, boslters, cuerdas, cintos, pesos, ladrillos). Siempre se deben mantener los ojos abiertos y la boca cerrada salvo indicación contraria. Si es posible, asistir a clases para contar con el seguimiento personalizado del instructor.

Por último YOGA es unión, y unión es compromiso conmigo, con el otro y con el Universo.

“Las cualidades que se piden a un aspirante son disciplina, fe, tenacidad y perseverancia para practicar regularmente sin interrupciones”.

B.K.S.Iyengar.