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continuación » La Importancia
del Ejercicio
Dr. Krishna Raman
Metabolismo
del cuerpo
Con el envejecimiento el metabolismo no es nunca como antes.
Dado a la poca actividad física el rango metabólico
baja. Esto se agrava con la pobre absorción de alimentos
estorbando la circulación, respiración, funciones
nerviosas y glandulares afectando la actividad metabólica.
Una eficiente actividad metabólica es expresión
de energía interna, la falta de esto afecta la fuerza
interior.
Sistema
renal
El riñón es uno de los órganos donde
los cambios dados a la vejez se muestran claramente. El suministro
de sangre en las áreas de filtración son reducidas,
afectando la función celular. La calidad y cantidad
de orina que sale es alterada. Los órganos comienzan
a encogerse. El endurecimiento de las arterias causa elevación
de la presión de sangre en el cuerpo. Dado a ciertos
cambios químicos reflejos.
La pared de la vejiga sufre poca capacidad y tono. La estasis
de la orina es común dado a la pobre función
de la musculatura llevando a infecciones urinarias. La próstata
se agranda presionando la uretra. Síntomas de obstrucción
de flujo puede llegar a ser severo suficiente para requerir
cirugía.
El envejecimiento del tracto urinario femenino se discutirá
en la sección de la menopausia, una condición
vinculada a los cambios hormonales.
Sistema nervioso
Así como el flujo de sangre llega a varios órganos,
también se afecta el cerebro que comienza a encogerse.
Las células cerebrales no pueden regenerarse como antes
y su eficiencia se reduce. El reparto de nutrientes y el oxigeno
es reducido dado aun corazón mas débil, que
luego afectara el funcionamiento del cerebro. Este tipo de
cambio ocurre en todas las divisiones del sistema nervioso.,
resultando en un funcionamiento débil. Hay un incremento
de producción de material de deshecho toxico al interior
de las neuronas causando varias enfermedades. La velocidad
con que el sistema nervioso reacciona a situaciones físicas
y mentales se afecta. El funcionamiento intelectual de la
mente—pensamiento secuencial, análisis, capacidades
de observación—todas son afectadas. El sueño
es reducido. El endurecimiento de los vasos sanguíneos
causa isquemia cerebral y una ruptura abrupta, sangrado. La
isquemia leva a la demencia y perdida de memoria, funciones
motora y sensorial. La situación más común
es cuando una persona termina de comer y de repente insiste
en que no ha comido todavía. Hay muchas enfermedades
clínicas específicas dado a todos estos cambios.
Como el cerebro es uno de los centros de energía, un
menor funcionamiento causa falta de vitalidad a través
del cuerpo. Las células del cerebelo se atrofian, afectando
el equilibrio y la coordinación. El andar es afectado.
Los centros reguladores en la corteza cerebral y medula que
controlan las funciones cardiovasculares, respiratorias y
endocrinas se tornan menos efectivos. Los centros bajos de
la medula espinal no ejercitan adecuadamente el control de
la vejiga e intestinos, anulando la inhibición de la
defecación y orina. Los centro de la medula espinal
función menos efectivamente. Se necesita mas tiempo
para transmitir y actuar sobre el mensaje de ida y vuelta
al cerebro. Un infarto de la medula lleva a la paraplejia.
Los
sentidos especiales
El suministro de sangre a los ojos se reduce y la retina se
torna más pálida. La macula --en el área
de la retina, que es de alta resolución visual—sufre
un reducido suministro de sangre. Se dificulta la visión
nocturna. El coroide se torna menos vascular. Los nervios
que suministran al iris se tornan flojos. La capacidad de
dilatarse y constreñirse de la pupila es menos efectiva.
La cornea se hace menos transparente dado a la disminución
de flujo y fluidos en los tejidos del ojo. El pasaje que permite
el fluido desde la cámara posterior a la cámara
anterior se bloquea, resultando una elevada tensión
intra-ocular—glaucoma. Los lípidos son depositados
en los bordes de la cornea causando un recubrimiento característico
en la curva completa corneal conocida como arcus seniles.
Asociado con la elevación del serum de colesterol esta
generalmente presente. La conjuntiva y la esclera se tornan
secas y la glándula del lagrimal no es efectiva como
antes. Hay una total o media obstrucción de las secreciones
de los lagrimales que irritan el ojo, con el resultado de
infecciones e inflamación. El lente se torna opaco
causando la formación de cataratas.
El flujo de sangre a los oídos se reduce resultando
una sordera nerviosa. El mecanismo de equilibrio también
se afecta, esta lleva a la disminución de la habilidad
para ajustar los desequilibrios posturales e incluso la actividad
normal.
El recubrimiento nasal (con la fina enervación del
nervio) se atrofia, reduce su capacidad olfatoria saludable.
Las papilas gustativas se atrofian.
Sistema
reproductivo
El envejecimiento del sistema reproductivo femenino con el
problema de la menopausia ha sido analizado en los capítulos
anteriores. En el género masculino las células
testiculares se atrofian y los espermatozoides no mantienen
su vigor. Cáncer a los testículos y a la próstata
es lo más común en este grupo de edad. Las funciones
nerviosas de la erección y la función sexual
declinan con la edad.
Sistema
endocrino
Las glándulas funcionan menos efectivamente y la respuesta
a cualquier tipo de estrés—físico mental—es
más débil. Las glándulas son muy importantes
por su actividad óptima metabólica. Una de las
más importantes es la actividad de la tiroides. La
hipofunción es común en la edad madura. La función
glandular es importante para muchas funciones del cuerpo—absorción,
utilización, almacenamientos y acciones de las enzimas
de material absorbido.
El suministro de sangre a la pituitaria se reduce y la conexión
nerviosa con el hipotálamo es menos efectiva. El páncreas
no actúa como antes. Las glándulas adrenales
son probablemente las más afectadas. El nivel de químicos
en la glándula es menor y la habilidad de reaccionar
a citaciones agudas es más débil. Los niveles
de energía entonces se reducen.
La habilidad para manejar los carbohidratos, proteínas
y grasas disminuye. La capacidad de sostener estrés
fisiológico es limitada. Como el sistema endocrino
es también responsable para la salud de los huesos
y músculos un funcionamiento débil de las glándulas
los afecta. Esto también se relaciona con una dieta
pobre y falta de ejercicio. El declive de la función
glandular lleva a un completo declive de la energía,
susceptibilidad a las infecciones, un impulso físico
disminuido y gasto de energía en el cuerpo. La recuperación
de la fatiga toma mayor tiempo dado a la capacidad disminuida
de las células a responder al estimulo.
Músculos,
huesos y articulaciones
La masa muscular se reduce al envejecer dado a la falta de
una apropiada nutrición y absorción. Otra razón
es por desuso, falta de ejercicio. Los músculos son
muy sensibles al uso y a la falta de el, y sufren un descondicionamiento
muy rápido, especialmente en la persona que ha tenido
el habito de ejercitarse regularmente. Acá la diferencia
es más perceptible. Las enzimas disponibles en las
células de los músculos se reducen, afectando
la capacidad contráctil.
El tejido conectivo del cuerpo se torna rígido y disecado.
Esto afecta la resiliencia del sistema músculo esqueletal,
causando mayor carga mecánica en las articulaciones.
Perdida de la flexibilidad de las articulaciones resultando
artritis. El reducido contenido de agua en los discos hace
mayor perdida de resiliencia, disminuyendo el largo de la
columna, causando rigidez en las estructuras asociadas (ligamento
y músculos) y un incremento en la incidencia de fracturas
de huesos. Un envejecimiento asociado a las degeneraciones
de discos vertebrales es común.
El contenido mineral del hueso se reduce a una pobre nutrición
y absorción, falta de ejercicios y en la mujer la menopausia.
La deposición de calcio en los huesos de las mujeres
depende de l mecanismo de estrógenos y la falta de
estos resulta en la osteoporosis.
Los movimientos del cuerpo son mas lentos. Las lesiones toman
tiempo para sanarse dado a la reducida vascularidad de los
tejidos. Hay incremento de rigidez en las articulaciones causando
periartritis de los hombros y osteo artritis de los dedos,
columna, rodillas y articulación de los hombros. Fracturas
de las caderas son comunes. El uso general del cuerpo se cansar
más que antes y toma más tiempo recuperarse.
Dolores y lesiones son más comunes. Las mujeres con
la menopausia sufren de desordenes músculos- esquelétales.
La maquina completa esta decreciente.
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